Mitä pilates on?

Pilates on kehonhallintaan perustuva harjoittelusysteemi, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa. Pilates sai vaikutteita mm. voimistelusta, itämaisista taistelulajeista, kehonrakennuksesta ja nyrkkeilystä, joita hän harjoitteli nuoruudessaan. Joseph Pilates itse kutsui harjoittelumetodiaan nimellä Contrology, vapaasti käännettynä ‘oppi hallinnasta’. Kirjassaan Return to Life through Contrology hän esittää metodinsa paitsi kehittävän ja parantavan fyysistä toimintakykyä, myös selventävän mieltä ja kehittävän tahdonvoimaa. Pilateksen omin sanoin: “It’s complete coordination of body, mind and spirit.”

Mitä klassinen pilates on?

Klassinen pilates on pilatesta puhtaimmillaan ja aidoimmillaan, kuten Joseph ja hänen vaimonsa Clara Pilates omille oppilailleen aikoinaan studiollaan New Yorkissa opettivat. Harjoittelu tapahtui laitteilla (tärkeimpänä reformer) ja mattoharjoituksia Pilates antoi kotiläksyksi oppilailleen. Muutamia vuosia ennen kuolemaansa Pilates dokumentoi loppuunhiomaansa metodiaan, ja oppilaat jatkoivat Pilateksen elämäntyön ja harjoitusmetodien opettamista edelleen. Klassisesta pilateksesta voidaan puhua, kun harjoittelu tapahtuu mahdollisimman lähellä aitoa ja alkuperäistä harjoitustapaa ja -järjestystä matolla ja reformer-laitteella. Näiden lisäksi harjoitellaan muilla laitteilla, joita ovat mm. cadillac/tower, erilaiset tuolit ja kaaret sekä lukuisat pienvälineet yksilöllisempiin tarpeisiin.

Pilates vietti suurimman osan elämästään kehittäen ja hioen harjoitusmenetelmäänsä, joten tunnen suurta kiitollisuutta voidessani itse harjoitella ja opettaa pilatesta mahdollisimman lähellä alkuperäistä tapaa, kuten Joseph aikanaan toivoi, että hänen metodiaan harjoitettaisiin.

Miksi pilatesta?

Pilates vahvistaa koko kehoa. Pilates vahvistaa kehoa syvältä sisältä ulospäin. Harjoittelussa keskitytään aloittamaan liike aktivoimalla syvät tukilihakset, jotka tukevat rankaa ja niveliä. Jokainen kehon osa ja lihakset saavat pilatestunnilla vahvistusta ja venytystä. Säännöllinen ja systemaattinen harjoittelu vahvistaa ja tekee kehosta paremmin liikkuvan.

Pilates parantaa ryhtiä. Säännöllinen harjoittelu, lihastasapainon ja kehon linjauksen parantuminen näkyy ulospäin parantuneena ryhtinä. Tässä tasapainoisessa tilassa keho voi liikkua vapaasti ja kivuttomasti.

Pilates sopii kaikille. Toisin kuin joskus mielletään, pilates ei ole pelkästään tanssijoilta näyttävien, rikkaiden ja kuuluisien laji, vaan Pilates nimenomaan kehitteli monia harjoituksia ja laitteittaan, jotta hänen metodistaan voisi hyötyä mahdollisimman moni. Pilates soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille, tarjoten koko kehoa vahvistavan ja energisoivan harjoituksen.

Pilates vaikuttaa positiivisesti kaikkeen liikkumiseen. Oletpa urheilija, joka haluaa parantaa suoritustehokkuuttaan tai tavallinen toimistotyöläinen, joka haluaa selvitä arkirutiineista kivuttomammin, pilates voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Pilates vahvistaa, venyttää ja parantaa kehon linjausta, mikä hyödyttää kaikessa liikkumisessa. Kehosi on valmiimpi liikkumaan monin eri tavoin ja loukkaantumisriski pienenee, kun harjoittelet säännöllisesti ja systeemin mukaisesti.